5 vitamine necessarie per la crescita dei capelli
I capelli, come altre parti del corpo, per crescere sani hanno bisogno di nutrizione.
In realtà la perdità di capelli dipende alla mancanza di tante nutrizioni.
Anche se diversi fattori come l’età, genetica, e gli ormoni influenzano alla crescita dei capelli, un giusto consumo di materie nutrienti può impedire tale problema. In seguito indichiamo 5 vitamine importanti nella crescita dei capelli:
Vitmina C
I danni dovuti ai radicali liberi, possono fermare la crescita dei capelli. La vitamina C è un forte anti ossidante, che protegge i capelli d alle tensioni ossidative create dai radicali liberi .
Inoltre il vostro corpo, per produrre proteina collagene, che è la materia principale nella struttura dei capelli, ha bisgno della vitamina C.
Questa vitamina aiuta anche l’assorbimento del ferro che è una materia minerale necessaria per la crescita dei capelli.
Le fragole, pepe e limone sono delle buone risorse della vitamina C.
Vitamina D:
la diminuzione della vitamina D è uno dei fattori principali della perdita dei capelli.
Vitamina D ha un ruolo importante nel processo della formazione dei capelli. Il vostro corpo assorbe tale vitamina dalla luce del sole. Altre risorse della vitamina D sono i pesci e alcuni funghi.
Vitamina B:
una delle più conosciute vitamine B per la crescita dei capelli, è la biotina. Gli studi mostrano che una mancanza di biotina causa la perdita dei capelli. In realtà vitamina B aiuta la produzione delle golebole rosse ed aumenta la nutrizione ed il livello d’ossigeno ricevuto dalla pelle della testa. Comunque è molto rara la mancanza di questa vitamina, poiche esiste in tanti cibi.
Vitamina E
Come vitamina C, è un antiossidante che evita la tensione ossidativa.
In una ricerca è stata osservata che in un periodo di 8 mesi, 34.5% delle persone dopo avere ricevuto vitamina E, hanno avuto un aumento nella crescita dei capelli.
Delle risorse principali della vitamina E possono essere elencati seme di girasole, mandorle e spinagi.
Vitamina A:
tutte le cellule del corpo tra cui i capelli, per crescere hanno bisogno della vitamina A.
Vitamina A aiuta le cellule della pelle per la produzione di Sebum. Sebum prodotto, causa la permanenza dell’umidità della pelle della testa e la sanità dei capelli.
Le diete alimenatri che causano la mancanza di vitamina A, causano diversi problemi tra cui la perdita dei capelli. D’altro canto eccesso della vitamina A causa la perdita dei capelli. Quindi bisogna usarla nelle quantità controllate.